Atemtechniken und Atemtraining: 17 Kurse und Programme geprüft

Welcher Atemkurs lohnt sich?

Am besten bewertet ist die Kleine Atemfibel von Grit Böttcher mit 7,4 Punkten, ein 40-seitiges PDF für 12,90 Euro mit Leseprobe. Bei Kursen liegt Begin To Breathe mit 6,9 vorn.

Wir bewerten das Angebot, nicht die Atemarbeit selbst: Verkaufsseite und Bestellformular bei Digistore24 oder ClickBank. Entscheidend sind der Preis im Formular, die Angaben zum Anbieter, die Rückgabefrist und die Frage, ob die Werbung Heilung oder sichere Erfolge verspricht. Wie das genau läuft, steht auf der Methodik-Seite.

Die Kleine Atemfibel kostet 12,90 Euro, Seite und Formular nennen denselben Betrag und dieselben 14 Tage Rückgabe. Die Autorin bleibt vorsichtig und nennt Quellen. Beim Einsteigerkurs Begin To Breathe kosten 147 Euro vier Module, über 25 Videos und zwei geführte Sessions von 38 und 47 Minuten. Der Anbieter nennt Gegenanzeigen ausdrücklich, die Werbung verspricht aber starke Wirkungen.

Was haben wir verglichen?

17 Angebote, bei denen Atmen, Breathwork oder Apnoe das Hauptthema von Titel oder Kurzbeschreibung ist. Angebote, die Atemübungen nur nebenbei erwähnen, haben wir nicht mitgezählt.

Die Auswahl haben wir per Skript aus den Katalogdaten gezogen und von Hand auf das Hauptthema geprüft, Stand Oktober 2026. Ein Meditationskurs mit zwei Atemübungen gehört deshalb nicht dazu, ebenso wenig ein Kinderbuch über Wut mit einer Atemseite. Alle 17 Angebote kosten im Formular Euro, 13 liegen in der Kategorie Gesundheit & Fitness.

Das Ergebnis: 6 Lohnt sich, 8 Mit Vorbehalt, 3 Lieber nicht. Der mittlere Preis liegt bei 49 Euro, der mittlere Score bei 6,4. Die Spanne reicht von 10,65 Euro für ein Apnoe-E-Book bis 1.990 Euro für eine Breathwork-Ausbildung.

Die vier Gruppen im Überblick

• 3 Apnoe-Angebote zum Freitauchen: 1 Lohnt sich, 2 Mit Vorbehalt, Preise von 10,65 bis 49 Euro
• 3 Weiterbildungen für Atemlehrende: 3 Lohnt sich, Preise von 390 bis 1.990 Euro
• 5 Kurse und Workbooks für Einsteiger: 2 Lohnt sich, 3 Mit Vorbehalt, Preise von 12,90 bis 249 Euro
• 6 Audios, Hypnose- und Schlafprogramme: 3 Mit Vorbehalt, 3 Lieber nicht, Preise von 28,21 bis 75 Euro

Was kosten Atemkurse?

Der mittlere Preis liegt bei 49 Euro. Neun der 17 Angebote kosten unter 50 Euro, fünf ab 200 Euro, und der Preis sagt wenig über das Urteil: In beiden Gruppen gibt es Lohnt-sich-Angebote.

Unter 50 Euro liegen 2 Lohnt sich, 6 Mit Vorbehalt und 1 Lieber nicht. Ab 200 Euro sind es 3 Lohnt sich und 2 Mit Vorbehalt. Teurer heißt also nicht schlechter, aber auch nicht besser. Drei der fünf Angebote ab 200 Euro sind Weiterbildungen für Menschen, die Atemarbeit selbst anleiten wollen.

Ein Beispiel für den Unterschied zwischen Seite und Formular ist Into The Deep: Die Seite wirbt mit 147 Euro, die vorausgewählte Einmalzahlung kostet im Formular 247 Euro. Wer in Raten zahlt, kommt auf 147 beziehungsweise 150 Euro. Mehr zu solchen Abweichungen steht im Ratgeber Seitenpreis und Formularpreis vergleichen.

Bei Trading Breathwork stimmen Seite und Formular überein: 249 Euro für über 30 Lektionen, sieben Atemtechniken, ein 82-seitiges Skript und einen 30-Tage-Plan. Unser Minuspunkt: Der Preis ist hoch für teils frei bekannte Techniken, und Studien belegen laut unserer Prüfung keinen Vorteil beim Trading.

Worauf kommt es bei Apnoe- und Freitauch-E-Books an?

Auf die Sicherheit. Alle drei Apnoe-Angebote kosten höchstens 49 Euro, aber nur das Lehrbuch mit Theorie ist grün. Die E-Books mit Trainingsplan oder Techniken haben Lücken bei Sicherheitshinweisen.

Die Freediving Masterclass liefert die Theorie der ersten beiden Apnoe-Kurse als E-Book für 49 Euro, mit 14 Tagen Rückgabe und einem Autor, der als Ausbilder auftritt. Sie ist mit 6,9 bewertet. Unser Vorbehalt: Die Seite lässt es so wirken, als reiche das E-Book ohne praktischen Kurs.

Das Apnoetauchen-E-Book kostet im Formular 10,65 Euro, die Seite nennt 9,95 Euro netto. Es garantiert 5 Minuten Luftanhalten und 100 Meter Streckentauchen in 6 bis 9 Monaten. Das Training allein im Pool nennen wir ein Sicherheitsrisiko, und die Garantie für Spitzenwerte können wir nicht prüfen. Essential Freediving Techniques kostet 10,70 Euro, die Seite hat keinen Sicherheitshinweis, der Umfang ist nicht beziffert.

Beide Bücher passen laut unserer Prüfung nur für Menschen, die mit Partner oder im Verein trainieren. Allein Luftanhalten zu üben, sollte nach keinem der drei Angebote geplant werden.

Lohnt sich eine Breathwork-Ausbildung?

Die drei Angebote sind sauber dargestellt und alle mit Lohnt sich bewertet. Das Zertifikat ist aber jeweils hauseigen, und die Grundausbildung für 1.990 Euro hat im Formular keine Rückgabefrist.

Die Breathwork und Beambreath Grundausbildung kostet 1.990 Euro, mit 18 Videos und acht Stunden Material. Preis, Umfang und der Aufschlag bei Ratenzahlung stehen offen auf der Seite: Zwölf Raten kosten 2.160 Euro, also 170 Euro mehr. Als Minus nennen wir die fehlende Rückgabefrist, den fehlenden Hinweis auf Gegenanzeigen und das hauseigene Zertifikat ohne staatliche Anerkennung.

Die Weiterbildungen von Beamdream sind günstiger: Slow Breathing Teacher Modul kostet 390 Euro, Freemor Breathing Teacher Modul 490 Euro, beide mit 14 Tagen Geld-zurück-Frist und knapp vier beziehungsweise über vier Stunden Video. Das Freemor-Modul setzt eine Breathwork-Ausbildung voraus. Bei beiden stört, dass Superlative und Wissenschaftsversprechen unbelegt bleiben.

Weitere Fragen zu Zertifikaten klärt der Ratgeber Fernkurse und Zertifikate prüfen. Wer Atemarbeit beruflich anbieten will, sollte außerdem selbst klären, was er in welcher Rolle darf. Das beantworten wir nicht.

Warum fallen Atem-Audios so oft durch?

Weil bei Audios Seite und Formular häufiger auseinanderlaufen. Alle drei Lieber-nicht-Urteile unter den 17 Angeboten sind Audio-Programme, mit abweichendem Preis, abweichender Laufzeit oder abweichender Garantie.

Angstfrei mit Hypnobreath ist eine 33 Minuten lange Session. Die Seite nennt CHF 49, das Formular verlangt 51,88 Euro; es hat mit 4,6 den niedrigsten Score der Gruppe. Bei Schwinge in der Essenz kosten 75 Euro eine kurze Datei, deren Laufzeit das Formular mit 19 und die Seite mit etwa 14 Minuten angibt. Der Download ist auf drei Mal im Monat begrenzt.

Money Nervous Reset wirbt mit 365 Tagen Geld-zurück, das ClickBank-Formular nennt aber 60 Tage. Bei Abundance Airway gilt die lange Frist laut Formular, dafür fehlen Firmenname und Anschrift, und die Kundenstimmen versprechen kaum überprüfbare Lebensveränderungen. Das Angebot ist mit Vorbehalt bewertet.

Mit Vorbehalt bewerten wir auch die beiden Fichen zu Breathing for Sleep, eines Schlafprogramms für 38,66 Euro mit Gutschein und 60 Tagen Rückgabe. Die Seite verweist auf Universitäten, ohne eine Studie zu verlinken.

Darf ein Atemkurs Heilung versprechen?

Nein, nicht ohne Weiteres. Das Heilmittelwerbegesetz nennt es irreführend, wenn fälschlich der Eindruck entsteht, ein Erfolg sei sicher zu erwarten. Ob ein Angebot darunter fällt, beurteilen wir nicht.

§ 3 des Heilmittelwerbegesetzes (HWG) erklärt irreführende Werbung für unzulässig, unter anderem, wenn Verfahren oder Behandlungen eine Wirkung zugeschrieben wird, die sie nicht haben, oder wenn fälschlich der Eindruck erweckt wird, ein Erfolg könne mit Sicherheit erwartet werden. Wir prüfen keine Rechtslage im Einzelfall, sondern halten fest, was die Seite sagt.

Bei Die Essenz des Atems fiel uns ein Heilversprechen trotz Haftungsausschluss auf. Das Angebot besteht aus Aufzeichnungen eines Online-Events vom 20. Juli 2025 mit sechs Fachvorträgen, kostet 39 Euro und gibt mindestens ein Jahr Zugang. Wie solche Formulierungen aussehen, zeigt der Ratgeber Gesundheitsversprechen und Warnzeichen.

Intensive Atemtechniken sind nicht für jeden geeignet. Wer Herz-, Kreislauf- oder psychische Vorerkrankungen hat, sollte vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen, nicht mit dem Kursanbieter.

Was solltest du vor dem Kauf prüfen?

Preis im Formular, Rückgabefrist, Gegenanzeigen, Anbieter mit Anschrift und die Frage, ob das Angebot Heilung verspricht. Mit diesen fünf Punkten lassen sich die meisten Atem-Angebote einordnen.

Wer erst einmal nur wissen möchte, ob Atemübungen etwas für ihn sind, fährt mit einem kurzen, günstigen PDF oft besser als mit einem Videokurs. Wenn es um Schlaf, Stress oder Angst geht, hilft der Überblick im Ratgeber Schlaf, Stress und Angst. Verwandte Kurse ordnet der Ratgeber Meditation und Achtsamkeit ein.

Die Prüfpunkte vor dem Bestellen

• Formular öffnen und den Betrag der vorausgewählten Zahlungsart mit der Seite vergleichen.
• Rückgabefrist im Formular lesen, nicht nur auf der Seite: 14, 60 oder 0 Tage machen bei 1.990 Euro einen großen Unterschied.
• Prüfen, ob die Gegenanzeigen genannt werden, vor allem bei intensiven Techniken.
• Impressum mit Firmenname und Anschrift suchen.
• Bei Heilungs- oder Erfolgsgarantien vorsichtig bleiben und im Zweifel ärztlichen Rat holen.

Häufige Fragen

Quellen

Die Regeln der Plattform und die Gesetzesstellen in diesem Ratgeber stammen aus diesen Seiten, gelesen am 1. Oktober 2026. Preise und Bedingungen einzelner Produkte stammen aus unseren Bewertungen und sind dort datiert.

• § 3 HWG - Irreführende Werbung (Heilmittelwerbegesetz)

Weitere Beiträge unserer Schwesterseiten

Verwandte Lektüre auf anderen unabhängigen Seiten, die wir betreiben. Jede hat eigene Redaktion und eigenen Katalog.

• Oral probiotics for teeth and gums: what the evidence shows (DoseAudit, auf Englisch)
• Fitness Programs for People Over 40 and 50: What to Check (Worthorpass, auf Englisch)